Диабет 2 типа — это состояние, при котором организм вырабатывает инсулин, но его недостаточно, либо он неэффективен, а возможно, и то, и другое.
На долю данного типа сахарного диабета приходится около 85 процентов людей, страдающих диабетом, и, хотя данный вид обычно наблюдается у взрослых, все чаще подростков и детей также страдают от данного состояния.
Регулярная физическая активность, план здорового питания, поддержание здоровой талии и снятие стресса являются краеугольными камнями в лечении диабета 2 типа.
Исследования показывают, что существует ряд связанных факторов риска. Только некоторые из этих факторов риска могут быть изменены.
Факторы риска, которые нельзя изменить, включают в себя:
- Семейная история диабета
- Возраст — старше 40 лет
- Половая принадлежность (женщины с гестационным диабетом или синдромом поликистозных яичников)
- Состояние психического здоровья
- Историю болезни сердца
Факторы риска, которые могут быть изменены, включают:
- Избыточный вес, талия измеряется более 80 см для женщин и более 94 см для мужчин
- Физическая неактивность
- Несоблюдение правил здорового питания
- Курение
- Высокий уровень холестерина или кровяного давления.
По статистике, на каждого человека, у которого диагностирован диабет 2 типа, есть еще один, у которого нет диагноза. Это потому, что люди могут не иметь каких-либо признаков, или признаки слишком расплывчаты, чтобы пойти к врачу.
Признаки диабета 2 типа могут включать:
- Жажда
- Частое мочеиспускание
- Вялость или быть очень уставшим
- Затуманенное зрение
- Возможное увеличение веса
- Инфекции или раны, которые не заживают
- Постоянный голод
- Перепады настроения
Принятие практики здорового образа жизни в настоящее время является единственным, но мощным способом предотвращения диабета 2 типа. Чтобы избежать или отсрочить диабет 2 типа, следует:
- быть физически активным — старайтесь больше двигаться и заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут каждый день недели.
- наслаждайтесь здоровым питанием — ешьте разнообразные продукты с низким содержанием жира, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием ГИ.
- поддерживайте здоровую окружность талии — удерживайте талию менее 94 см для мужчин и 80 см для женщин.
- бросьте курить
- управляйте уровнем стресса.